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缙云杏林堂分享腰椎盘突出怎么预防?
2022-6-2 16:30:00
来源:http://jinyun.xltjk.com/news817675.html
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  腰椎盘突出对于很多人而言是比较严重的,很多中老年人患上腰椎盘突出的几率非常大,生活习惯不良也容易引起腰椎盘突出,针对腰椎盘突出的问题,患者应该注意日常生活中的预防,那么腰椎盘突出应该怎么预防?下面浙江杏林堂就给大家介绍一下。

  首先是纠正不良姿势,注意纠正生活中的不良姿势和习惯,保持正确的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿,避免久坐、长时间的弯腰动作及腰部的过度及过于剧烈的动作,防止腰部受累。

  其次是加强腰背肌锻炼,平常可以加强腰背肌肉的锻炼,适当的锻炼可以增加肌肉的反应性和强度,防止肌肉的萎缩,提高腰椎稳定性、灵活性和耐久性,同时还可以改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,松解软组织的粘连。

  然后是睡硬板床,柔软的床睡起来虽然比较舒适,但是却不适合缙云腰椎间盘突出的患者,床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的。腰椎间盘突出的患者好睡硬板床,保持褥子厚薄及软硬适中,床的高度好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

  还有是避免不良刺激,腰椎间盘突出患者症状缓解期时,应注意减少各种不良刺激,防止腰背部受寒受潮,避免劳累,特别是腰部过度的劳累或不适当的活动,如弯腰拾物及腰部外伤等。

  再后是推拿保健,日常生活中腰背酸痛,可以前往正规的医院或养生理疗馆进行推拿按摩保健,缓解腰背疼痛,但是急性腰损伤或急性腰背痛的患者应强调充分休息,同时应避免施行作用于腰椎骨关节的各种推拿按摩手法治疗,具体请听从专业医生指导。



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